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二四六玄机立冬时节 养生重在“藏”

2021-11-07 16:22

内容提要:今天是立冬,二四六玄机是农历24节气中的第19个节气。国务院特贴专家、天津市名中医、市中研附院针灸科主任医师张智龙提示,立冬时节,寒霜成冰,天凝地闭,天地万物正式开始休养,都处于“藏”的状态。人体也要适应外界环境的变化,起居要养藏,饮食宜温补。寒潮来袭需保暖,适度锻炼不可少。

  天津北方网讯:今天是立冬,是农历24节气中的第19个节气。国务院特贴专家、天津市名中医、市中研附院针灸科主任医师张智龙提示,立冬时节,二五八麻将寒霜成冰,天凝地闭,天地万物正式开始休养,都处于“藏”的状态。人体也要适应外界环境的变化,起居要养藏,饮食宜温补。寒潮来袭需保暖,适度锻炼不可少。

  在起居上,要注意保持适宜的温度和湿度。现在室内都有暖气,空气比较干燥,往往容易引起上火或影响呼吸系统,可使用加湿器提升室内湿度。居室内应温度适宜,发彩网彩票可定时开窗通风,使室内外空气流通,更换新鲜空气,减少细菌滋生。立冬之后,作息时间也与秋季不同,要“早卧晚起,必待日光”,在工作条件允许的前提下,养成早睡晚起的生活习惯,这样可以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏。睡觉前可用温水泡脚,然后再用力揉擦足心,这样除了可以祛除污垢、御寒保暖,还能强身健体、解除疲劳、促进睡眠。

  在冬季,大自然处在“阴盛阳衰”的状态,人体也不例外,冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经络的作用。

  在饮食上,除不可过食生冷之外,饮食调养要遵循“秋冬养阴”的原则。而“养阴”并不与“藏阳”相悖。此处的“养阴”是指养收藏之气,养收藏之阳。因此在饮食上可适当食用温补之品以助阳散寒,如羊肉、牛肉、桂圆、韭菜、茴香、栗子等食品。

  在保暖上,尤其是近几天寒潮来袭、气温骤降,天气寒冷,易伤阳气,也易诱发各种疾病,要及时增添衣物,注意保暖,重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。穿衣不可过少,出汗后不在室外久留。

  在锻炼上,进行户外活动既可以增加身体热量,又可以提高肌体耐寒及抗病能力,但运动量不宜过大,不可大汗淋漓,以免耗损阳气。可选择太极拳、八段锦等比较柔和的有氧运动。另外,锻炼时间也不宜过早、过晚,以免冒犯寒邪,最好在阳光充足、温度适宜的上午或下午进行。(津云新闻编辑刘颖)